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健身爱好者常见疑问 · 私教解答
新手去健身房，先练力量还是先做有氧？
建议先进行热身激活与抗阻力量训练，在糖原充沛时完成复合动作，随后再安排20-30分钟低中强度有氧，既能保障力量表现又能高效燃脂。
怎么判断我的私人教练动作指导是否专业？
专业的私教在授课前会先进行关节活动度与体态评估，训练中会明确告知目标肌群、呼吸节奏、关节轨迹，并随时纠正借力与代偿。
平台投稿支持哪些格式与时长限制？
支持 MP4、MOV、FLV 等主流格式，单视频最高支持 4K 60FPS 上传，普通创作者单次投稿时长上限为 120 分钟。